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锻炼后补充的物质合适吗晚上6点吃饭,8点...>
锻炼后补充的物质合适吗晚上6点吃饭,8点开始锻炼到9点20左右,过后一袋250ml纯牛奶+一个苹果+一个香蕉+三个鸡蛋（无蛋黄）怎么养,像再涨点肌肉
更新时间： 2025-08-25 15:19:57
1人问答
问题描述：

锻炼后补充的物质合适吗

晚上6点吃饭,8点开始锻炼到9点20左右,过后一袋250ml纯牛奶+一个苹果+一个香蕉+三个鸡蛋（无蛋黄）怎么养,像再涨点肌肉

陈绍敦回答：
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　　太多了要想长肌肉,你必须知道身体什么时候需要肌肉身体最需要肌肉的时候,是在你运动以后30分钟——1小时内所以说,你最好运动以后补充主要以蛋白质为主比如你所说的牛奶就很好,然后两个鸡蛋,不要扔了蛋黄,那么点胆固...
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